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1° TRIMESTRE DI GRAVIDANZA: CHE COSA SUCCEDE AL CORPO DELLA FUTURA MAMMA? QUALI CONSIGLI E RIMEDI SI POSSONO ATTUARE?

I primi tre mesi della gravidanza sono un periodo molto importante per la futura mamma poiché il suo corpo e la sua mente cominciano a adattarsi al cambiamento in arrivo.

Essere consapevoli e prestare attenzione a ciò che sta succedendo, aiuta a vivere questo momento con maggiore serenità e tranquillità.

 

 

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ADATTAMENTI POSTURALI IN GRAVIDANZA

Oggi parliamo di gravidanza e di adattamenti posturali in gravidanza

La gravidanza è la condizione fisiologica della donna che inizia con la fase di concepimento del feto e continua con il suo sviluppo fino al momento del parto.

Durante questo periodo, il corpo materno subisce degli adattamenti e delle modifiche strutturali e fisiologiche per ospitare al meglio la crescita del bambino.

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ALLENAMENTO DEI MUSCOLI PELVICI CON 4 EFFICACI ESERCIZI

In questo articolo parleremo dell’importanza di allenare costantemente e consapevolmente i muscoli pelvici.

Gli esercizi per il pavimento pelvico sono indicati per prevenire o risolvere disturbi quali:

  • incontinenza urinaria
  • incontinenza fecale
  • prolasso della vescica, utero e retto;
  • disturbi legati alla sessualità, come dispareunia ovvero dolore durante i rapporti sessuali, o vaginismo o anorgasmia;
  • dolore pelvico cronico;
  • emorroidi;
  • disturbi ginecologici, come cistiti, vaginite, candida, ecc.;
  • per l’uomo migliora anche problemi di funzionalità della prostata, disfunzione erettile ed eiaculazione precoce

Inoltre, la ginnastica pelvica migliora la sensibilità ed il piacere sessuale, aiuta ad ottenere un core addominale tonico, prepara al parto permettendo un’ottimale fase di espulsione del feto e velocizza i tempi di recupero post-parto.

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ALLA SCOPERTA DEI MUSCOLI PELVICI

In questo articolo parlerò di un argomento di fondamentale importanza per la salute e il benessere della donna, ovvero di muscoli pelvici.

Lo sapevi che il nervo pudendo, che è il nervo che innerva buona parte della zona perineale, in francese si chiama “nervf honteux” che significa “nervo vergognoso”? (Bernadette de Gasquet)

Al giorno d’oggi, fortunatamente, questa zona non viene considerata più così tanto vergognosa, ma purtroppo è ancora troppo sconosciuta, ignorata e molto sottovalutata!

E molto spesso molte donne, ma anche diversi uomini, soffrono di problemi e dolori che possono essere tranquillamente risolti, ma che non vengono risolti poiché non si è a conoscenza di ciò!

E sto parlando ad esempio dell’incontinenza, che è una condizione igienico-sociale molto diffusa e un problema che in Italia colpisce circa tre milioni di donne.

Qualsiasi donna può essere soggetta a perdite di urina e in circa il 20% dei casi i disturbi compaio addirittura prima dei 30 anni (Fonte: Repubblica, 2020)

Tornando al nostro amato pavimento pelvico, se non ne hai mai sentito parlare, o non ne hai la piena consapevolezza e conoscenza continua a leggere perché scoprirai che ha tante funzioni importanti per il nostro corpo e imparerai un semplice trucchetto per imparare a conoscerlo e a prestarne attenzione perché alcuni suoi segnali di allarme, se trascurati possono portare a dolore cronico e a problematiche.

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