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ALLENAMENTO DEI MUSCOLI PELVICI CON 4 EFFICACI ESERCIZI

In questo articolo parleremo dell’importanza di allenare costantemente e consapevolmente i muscoli pelvici.

Gli esercizi per il pavimento pelvico sono indicati per prevenire o risolvere disturbi quali:

  • incontinenza urinaria
  • incontinenza fecale
  • prolasso della vescica, utero e retto;
  • disturbi legati alla sessualità, come dispareunia ovvero dolore durante i rapporti sessuali, o vaginismo o anorgasmia;
  • dolore pelvico cronico;
  • emorroidi;
  • disturbi ginecologici, come cistiti, vaginite, candida, ecc.;
  • per l’uomo migliora anche problemi di funzionalità della prostata, disfunzione erettile ed eiaculazione precoce

Inoltre, la ginnastica pelvica migliora la sensibilità ed il piacere sessuale, aiuta ad ottenere un core addominale tonico, prepara al parto permettendo un’ottimale fase di espulsione del feto e velocizza i tempi di recupero post-parto.

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